2.fáze aneb den D
:)
2 fáze – začátek “South Beach diety“:
V průběhu prvních dvou týdnů je třeba se naučit jak se stravovat novým způsobem a tyto pravidla skutečně bedlivě dodržovat nehledě na to jestli chcete shodit pouze několik nadbytečných kilogramů nebo potřebujete velmi výrazný úbytek hmotnosti.- Jak se tedy stravovat podle South Beach Diety ? Jíst normální porce masa tj. drůbež, ryby, hovězí i vepřové maso a můžete si dopřát i zeleninu, vejce, sýr a ořechy a to vše v obvyklých porcí tří vyvážených velkých jídel denně doplněných dvěmi svačinami.
- Pamatujte, že správný způsob stravování nesmí být založena na hladovění a dieta ze South Beach byla vyvinuta tak, aby jste hladovět nemuseli. V čem je háček? V průběhu prvních 14 dní nesmíte jíst žádný chléb, rýži, brambory, těstoviny, pečivo ani ovoce. Cukroví, koláče, zmrzlina apod. se z prvních dvou týdnu také škrtají. Zdá se Vám, že je SOUTH Beach dieta příliš krutá a že bez svého mlsání nevydržíte? Pamatujte, že jde jenom o prvních 14 dní, které jsou takto striktní. V průběhu této fáze budu úbytek Vaší váhy nejrychlejší právě díky přísnému omezení sacharidů. Ti z Vás kdo zkoušeli dělenou stravu jistě znají rychlé úbytky Váhy v průběhu dní kdy jste jedli převážně bílkoviny. Ze zkušenosti víme, že úbytek 3-6 kilogramů při první fázi south beach diety není žádnou výjimkou
